Jaký je nejzdravější jídelníček?
Zjistěte, co říkají poslední vědecké poznatky o vašich oblíbených potravinách, tak abyste mohli volit pro sebe i své blízké to nejlepší.
Nejdůležitější věc pro péči o pleť proti stárnutí
Opalovací krém je podroben testu v randomizované kontrolované studii, aby se zjistilo, zda skutečně dokáže zpomalit stárnutí pokožky.
Za vůbec nejdůležitější praktiku pro udržení mladistvé pleti považujeme denní nanášení přípravku s UV filtrem a dodržování dalších opatření jako nošení pokrývky hlavy. Všechny další kroky v péči o pleť jsou v porovnání zanedbatelné. Zejména u lidí se světlou pokožkou.
Až 90 % viditelného stárnutí obličeje u lidí se světlejším odstínem pleti je důsledkem vystavení slunci. Lidé s tmavším odstínem pleti jsou relativně chráněni vrozeným ochranným filtrem, melaninem. I jich se to však týká. Poškození sluncem u tmavší pleti nespočívá tolik ve vráskách, ale spíše v potížích s pigmentací jako nerovnoměrný odstín pleti, tmavé skvrny nebo malé tmavé hrbolky na obličeji. V každém případě se nyní dermatologové shodnou, že pro zpomalení známek stárnutí pleti není nic důležitějšího, než chránit svou pokožku před sluncem. Pro ilustraci vám ukážu dramatický snímek řidiče kamionu, který strávil desítky let větším sluněním levé tváře vystavené slunci skrze okénko na straně řidiče. Připomíná záporného hrdinu z Batmana.
Faktory jako vystavení slunci a kouření mohou naše vzezření učinit až o 11 let starším. Když to porovnáte s rozsáhlou kosmetickou operací jako lifting obličeje i krku, odstranění přebytečné kůže z horních i spodních očních víček a lifting čela, tak toto vše dohromady dokáže omladit náš vzhled jen o 8 let. Zdravá životospráva může fungovat ještě lépe.
Chránění kůže před sluncem by mělo být celoživotním úsilím. Patří tam nanášení ochranného krému, nošení ochranného oblečení, klobouků, slunečních brýlí a nechození na přímé slunce v období mezi 10. a 16. hodinou. Místo toho vyhledávejte stinná a chráněná místa. Opalování je zavrhováno i s nanesenými přípravky s oxidem zinku nebo oxidem titaničitým, které nabízejí širokospektrální ochranu před UVA a UVB paprsky. Víme, že ostatní vlnové délky, jako ty blízké infračervenému nejsou pokrývány ochrannými krémy a taktéž se podílí na stárnutí pleti. Muži a ženy využívající služeb solárií vypadají značně starší než ti, kteří je nevyužívají. A bělošské ženy trávící čas opalováním vypadají starší, než je jejich skutečný věk. Podobně, jako to vidíme u kuřáků.
UVA paprsky jsou primárně zodpovědné za stárnutí pleti, zatímco UVB paprsky způsobují popáleniny. Ochranný přípravek s širokým spektrem ochrany je správnou volbou, jelikož oba typy UV záření přispívají k riziku rakoviny. Pro prevenci rakoviny kůže American Academy of Dermatology doporučuje ochranný přípravek s SPF 30 a vyšším, ale už SPF 15 dokáže pomoci v prevenci stárnutí pleti. A jak to víme? Protože to bylo podrobeno testu.
Navzdory široce rozšířenému přesvědčení, že používání ochranných přípravků brání stárnutí pokožky, jsme měli pouze data na holých myších. To platilo do doby zhruba před 10 lety. Devět stovek dospělých lidí bylo randomizováno k rokům denního používání SPF přípravků, nebo pokračování v používání pouze dle vlastního uvážení. (Bylo považováno za neetické bránit jim používat ochranu podáváním placebo krému.) Na konci stále 77 % účastníků zaúkolovaných používat ochranu denně v aplikování SPF pokračovalo nejméně tři až čtyři dny v týdnu. Ve skupině dle vlastního uvážení to bylo jen 33 %. Stačí to vůbec na naměření rozdílu ve stárnutí? Ano. Značně méně stárnutí pleti ve skupině instruované k dennímu používání. Vlastně neutrpěli žádné detekovatelné zestárnutí pokožky za čtyři a půl let trvání studie. Výzkumníci dospěli k závěru, že „pravidelné používání SPF přípravků zastavuje stárnutí pleti u zdravých mužů a žen středního věku“.
© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org
© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org
Nejnovější videa
Jak předcházet vráskám pomocí diety
Zpomaluje zvýšení příjmu bílkovin úbytek svalové hmoty související s věkem?
Má astragalus přínos pro prodloužení života a boj s rakovinou?
