Za pouhých deset let se počet lidí s cukrovkou více než zdvojnásobil. Podle Centers for Disease Control and Prevention do roku 2050 může mít každý třetí z nás cukrovku. V čem je problém? Důsledky cukrovky jsou nespočetné. Je nejčastější příčinou slepoty u dospělých, nejčastější příčinou selhání ledvin a také nejčastější příčinou chirurgických amputací. Co můžeme udělat, abychom tomu zabránili? Nástup cukrovky 2. typu je postupný. U většiny lidí jí předchází stav nazývaný prediabetes. Prediabetes je zdravotní problém, který nyní postihuje asi každého třetího Američana. Pouze každý desátý z nich o tom vůbec ví. Vzhledem k tomu, že současné metody léčby cukrovky jsou stále ještě nedostatečné, je lepší cukrovce předcházet. Co nám poslouží lépe? Změny v životosprávě nebo léky? To jsme zjistili až se zveřejněním této průlomové studie v časopise New England Journal of Medicine. Tisíce pacientů náhodně rozdělili do skupin. Jedna skupina užívala nejpoužívanější léky proti cukrovce, druhá měla jíst zdravě a cvičit. Léčivo metformin je nejspíše nejbezpečnějším lékem na cukrovku na trhu. Nicméně u poloviny uživatelů způsobuje průjem, u každého čtvrtého nevolnost a u každého desátého tělesnou slabost, tzv. astenii. Slovo je řeckého původu a znamená „nedostatek síly.“ Astenie se tedy projevuje slabostí a únavou. Riziko, že vás lék zabije, je každoročně jenom 1 : 66 000. A lék fungoval. Ve srovnání s placebem. Z hlediska procenta lidí, u kterých se během čtyřletého období studie rozvinula cukrovka, si vedli lépe lidé léčení léčivem než neléčení. Úprava stravy společně s dostatečnou fyzickou aktivitou měla ještě lepší účinek. Úprava životosprávy snížila výskyt nových případů cukrovky o 58 %. Lék dosáhl pouze na 31 %. Úprava životosprávy byla výrazně účinnější než léky, navíc měla méně nežádoucích vedlejších účinků. Více než tři čtvrtiny pacientů na tomto léku hlásili zažívací potíže. Ve skupině lidí upravujících životosprávu byla ovšem často hlášena bolest svalů. To proto, že vykonávali fyzickou aktivitu. Následné studie dosáhly stejných výsledků. Prevence cukrovky založená na změně životního stylu místo na lécích vítězila. A to 50% snížení rizika rozvoje cukrovky nebylo u lidí, kteří nutně skutečně změnili svou životosprávu, stačilo, že to dostali za úkol. Nebylo tedy nutné vše dodržet. Podívejte se na tohle. Jedna z nejslavnějších studií o prevenci cukrovky. Pět set lidí s prediabetem bylo náhodně rozděleno do skupiny měnící životosprávu nebo do kontrolní skupiny. Riziko rozvoje cukrovky se snížilo o stejných 50-60 %. Jen zlomek pacientů přitom splnil docela nenáročné cíle. Dokonce i ve skupině, která měla za úkol změnit životosprávu, se jen čtvrtině lidí povedlo splnit alespoň cílový příjem vlákniny, tedy konzumovat více rostlinných potravin na úkor nasyceného tuku. V USA jsou jeho hlavními zdroji mléčné výrobky, moučníky, kuřecí a vepřové. Přesto si vedli lépe než kontrolní skupina. Jejich snaha stačila k tomu, aby méně z nich dostalo cukrovku. Ale co když se podíváme na ty, kteří skutečně dodrželi cíle a změnili svou životosprávu? Co ti, kteří splnili 4 z 5 nenáročných cílů? Nikdo z nich nedostal cukrovku. Riziko pokleslo o 100 %. Závěr: cukrovce 2. typu můžeme předcházet úpravou životosprávy, dokonce i u vysoce rizikových prediabetických pacientů. Skutečnost, že cukrovka 2. typu, onemocnění, kterému lze z velké části předejít, dosáhla stavu epidemie, je ostudou veřejného zdravotnictví.
© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org

alternativní medicína / bolesti svalů / cukrovka / drůbež / kuřata / léky / medicína životního stylu / mléčné výrobky / nasycené tuky / nevolnost / onemocnění ledvin / pohyb / prediabetes / průjem / selhání ledvin / úmrtnost / únava / vedlejší účinky / vepřové maso / vláknina / zdravé ledviny / zdravý zrak