Jaký je nejzdravější jídelníček?
Zjistěte, co říkají poslední vědecké poznatky o vašich oblíbených potravinách, tak abyste mohli volit pro sebe i své blízké to nejlepší.
Návaly horka v menopauze nejsou nevyhnutelné
Proč v některých zemích trpí návaly horka 85 procent žen v menopauze, ale v jiných jen 15 procent?
SWAN je zkratka pro studii Study of Women’s Health Across the Nation, jedná se o zdaleka největší vyhodnocení příznaků menopauzy v historii. Studie sledovala 16 000 Američanek ve věku mezi 40 a 55 lety. Zjistili, že ženy s BMI 27 a vyšším měly značně vyšší riziko trpění návaly horka, nočním pocením, zatuhlostí, bolestivostí a močovou inkontinencí. BMI nad 25 je považováno za nadváhu, nad 30 jde o obezitu. V USA je průměrné BMI 29,8. Jelikož je tuková tkáň zdrojem estrogenu, člověk by čekal spíše opak. Nicméně spojitost mezi nadbytečným tělesným tukem a horšími příznaky menopauzy se zdá příčinná, jelikož ženy randomizované k hubnoucí intervenci se dočkaly značného zlepšení návalů horka. Účinek se může dostavit i po bariatrické operaci.
Ve SWAN studii byly také kouření a fyzická nečinnost spojeny s častějšími potížemi. Vždy je dobrý nápad přestat kouřit a začít cvičit. Nemáme však intervenční studie o ukončení kouření a příznacích menopauzy, abychom prokázali příčinnost. A randomizované kontrolované studie s cvičením neprokázaly úlevu. Vždy se můžete obrátit na hormonální léčbu, nicméně ta nese významně vyšší rizika srdečního infarktu, mrtvice, krevní sraženiny, rakoviny prsu a onemocnění žlučníku. Jak potíže řešit přírodně, abychom se vyhnuli dalším sraženinám a rakovině?
Návaly horka jsou jedním z nejrozšířenějších projevů menopauzy, pro který ženy hledají řešení. Postihují 80 až 85 procent Evropanek a Američanek. A přetrvávají, společně s nočním pocením, v průměru přes sedm let. Tyto příznaky však nejsou univerzální. V Severní Americe jsou možná považovány za nevyhnutelné, ale můžete si všimnout, že třeba v Japonsku postihují jen 15 % žen. Japonština dokonce nemá ani termín přímo pro návaly horka.
Absence slova pro tento fenomén je v Japonsku o to podivuhodnější, že japonština je považována za „mnohem citlivější“ jazyk než angličtina pro popisování stavů těla. Mají mnoho jen nepatrně odlišných označení pro různé somatické vjemy. Například mnoho různých označení popisující různé pocity. Japonština má dvacet nebo více slov jen pro popis stavu žaludku a střev. Návaly horka jsou zde zřejmě tak neobvyklé, že vědci museli přijít se způsoby, jak je v japonských dotaznících popsat. Výzkumníci podezřívají sóju.
Výživové dotazníky odhadují, že příjem sójových isoflavonů, fytoestrogenů ze sóji, je nejméně 10x vyšší než v Evropě a Severní Americe. Jedno porovnání metabolitů v moči odhalilo, že Japonkám proudí v tělech v každý okamžik 100x více fytoestrogenů. Aby zjistili, zda to hraje roli, sledovali výzkumníci tisíc Japonek po určitý čas. Začali před dosažením menopauzy, aby vypozorovali, jestli konzumace sóji byla spojená s dostavením nebo nedostavením návalů horka. Ženy konzumující okolo 113 gramů tofu denně měly jen poloviční riziko v porovnání s ženami, které jedly jen 28 až 56 gramů. Výzkumníci dospěli k závěru: „Naše zjištění naznačuje, že konzumace sójových výrobků je praktickou strategií pro prevenci návalů horka.“ Kdyby tak ještě intervenční studie prokázaly, že sója funguje. Na takové studie se podíváme příště.
© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org
© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org
Nejnovější videa
Fungují zařízení pro nízkoúrovňovou laserovou terapii při vypadávání vlasů?
Kolik cvičení je třeba ke zlepšení kognitivních funkcí při stárnutí?
Nejlepší dietní detoxikace
