Jak dokázat, zda má jóga zvláštní zdravotní účinky?

Jaký je nejzdravější jídelníček?

Zjistěte, co říkají poslední vědecké poznatky o vašich oblíbených potravinách, tak abyste mohli volit pro sebe i své blízké to nejlepší.

Jak dokázat, zda má jóga zvláštní zdravotní účinky?

Cvičitelé jógy jsou zdravější, ale vede cvičení jógy k dobrému zdraví, nebo vede dobré zdraví ke cvičení jógy?

27. 11. 2023

Sdílet toto video

Praktikování jógy pro zdraví získalo na oblibě v USA i ve světě. V průzkumu z roku 2016 zjistili, že 36 milionů Američanů se do jisté míry věnuje józe. Ačkoliv původ jógy sahá tisíce let zpátky, v USA jsme se s ní seznámili teprve před jedním stoletím. Jaká má rizika a přínosy? Jogíni často uvádějí lepší zdravotní stav, ale to ještě neznamená, že za to může zrovna jóga. Jogíni například častěji měli normální zdravou váhu než obezitu, a to samo o sobě přispěje k lepšímu zdravotnímu stavu. Samozřejmě kdyby úbytek na váze měla na svědomí jóga, tak by se lepší zdraví rozhodně dalo připsat józe. Nicméně jogíni jsou také častěji běloši, ženy, mladí lidé a vysokoškolsky vzdělaní, což je vše nezávisle spojeno s lepším zdravotním stavem. Totéž platí pro vyšší socioekonomický status. Jogíni také obvykle praktikují další zdravé návyky, konkrétně celkově více pravidelné fyzické aktivity a vegetariánské stravování. Čím více lidé jógu cvičí, tím pravděpodobněji vyřazují maso a jí stále více ovoce a zeleniny. Za každý dodatečný den praktikování jógy v týdnu se pravděpodobnost vegetariánství zvyšuje o 20 %. Zhruba jeden ze tří lektorů jógy dotazovaných ve Velké Británii praktikuje rostlinnou stravu. Mnohem více než v obecné populaci. Když děláte studii jako tato, porovnávající kardiovaskulární zdraví jogínů, běžců a jedinců se sedavým životem, lehce vám dojte, jak obtížné by bylo odlišit účinky samotné jógy, když výrazně více jogínů uvádí zřeknutí se masa než ve zbývajících dvou skupinách. Připomíná mi to, když jsem si četl o roli jógy v prevenci a léčení různých kardiovaskulárních nemocí. Nadšeně jsem četl, že jóga může významně snížit hladiny cholesterolu. Konec konců, srdeční onemocnění je zabijákem mužů i žen číslo jedna. Když jsem si dané studie vyhledal, byl jsem nadšený. Zvrácení koronární aterosklerózy pomocí jógy? Myslel jsem, že jediná intervence do životosprávy, která to spolehlivě dokáže, je celistvá rostlinná strava. Schválně, jak myslíte, že ten intervenční pokus s jógou vypadal? Jídelníček plný celistvých rostlinných potravin: ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin, luštěnin a ořechů. Účastníci snědli asi 50 gramů vlákniny denně. Není divu, že se jim podařilo zvrátit průběh srdečního onemocnění. Ale jakou roli, jestli vůbec nějakou, v tom sehrála samotná jóga? Když vás jóga přiměje osvojit si zdravější životosprávu - přestat kouřit, jíst zdravěji, je to jedině dobře. Beru cokoliv, co lidi přiměje lépe o sebe pečovat. Když vám přes hliníkovou čepičku Marťané přikážou, že máte přestat jíst koblihy, tak prosím, taky možnost. Ať to stojí, co to stojí. Pokud chceme odlišit, jestli praktikování jógy má nějaké zvláštní přínosy samo o sobě, musíme se rozhodně podívat na intervenční studie. Randomizované kontrolované studie, které překračují pouhé spojitosti a korelace a mohou nám prokázat i příčinný vztah. Například když zjistíme, že jogíni mají lepší zdraví a jsou méně obézní, klidně může jít o reverzní příčinnost. Možná jóga nevede k lepšímu zdraví, a normální váze. Možná lidé s lepším zdravím a bez obezity více vyhledávají jógu. Platí to i z druhé strany. Když se dočtete, že jogíni mají častěji diagnózy duševního zdraví (deprese, úzkosti), muskuloskeletální diagnózy (artritida, dna, lupus, fibromyalgie, bolesti kloubů, podvrtnutí a astma, tak sice je možné, že se jóga nějak podílí na některých diagnózách, třeba na podvrtnutí, ale pro většinu potíží platí spíše reverzní příčinnost. Lidé s nemocí vyhledávají pomoc. A dostane se jim pomoci? S jistotou se to dozvíme až po intervenčním testu, a na něj se podíváme příště.

© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org