Jaký je nejzdravější jídelníček?
Zjistěte, co říkají poslední vědecké poznatky o vašich oblíbených potravinách, tak abyste mohli volit pro sebe i své blízké to nejlepší.
Jak posílit endoteliální progenitorové buňky (EPC) pro zdraví srdce
Jak můžeme zlepšit schopnost našich cév obnovovat se?
Jak si uchovat mladé srdce? Kapacita našich krevních cév k opravě sebe sama závisí na endoteliálních progenitorových buňkách, které vznikají z kmenových buněk v kostní dřeni. Jejich úkolem je zacelit jakoukoliv díru v endotelu, což je nejvnitřnější výstelka našich krevních cév zaručující hladké proudění krve. Nižší hladiny proudících endoteliálních progenitorových buněk v krvi korelují s nemocemi tepen, jako je porucha erekce. Naopak vyšší čísla korelují se značně sníženým rizikem úmrtí na kardiovaskulární příčiny. Než se podíváme, jak zvýšit své hladiny, pojďme nejprve stanovit příčinnost.
Randomizovaná dvojitě zaslepená a placebem kontrolovaná studie byla provedena na mužích a ženách s periferním cévním onemocněním. Jde o oběhovou poruchu charakterizovanou zúžením krevních cév mimo srdce a mozek. Tepny dodávající krev do nohou byly nemocí tak zpustošeny, že lidé mohli chodit jen asi minutu, než jim svaly v nohou začaly vysílat bolestivé podněty z nedostatku kyslíku. U každého účastníka studie byla náhodně vybrána jedna noha, do které se mu vpravily buňky z vlastní kostní dřeně a do druhé nohy jen vlastní periferní krev jako kontrolní látka. Nejen, že doba chůze bez bolesti byla značně prodloužena v noze s kostní dření, ale také měli nižší riziko, že o ni později přijdou. Vážná ischemie končetiny, nedostatek kyslíku, při periferním cévním onemocnění přináší 10-40% míru rizika amputace během šesti měsíců. V kontrolní skupině bylo 14 % lidí nuceno podstoupit rozsáhlou amputaci, zatímco ve skupině s kostní dření nikdo. Vzhledem k pozoruhodným přínosům může být spojitost mezi vyššími počty endoteliálních progenitorových buněk a nižším rizikem úmrtí na kardiovaskulární onemocnění skutečně příčinná. Kromě zaboření vrtné jehly do pánevní kosti, jak jinak lze kultivovat a uvolnit více endoteliálních progenitorových buněk do našeho krevního oběhu?
Ukončení kouření je jednou z nejdůležitějších a účinných změn životosprávy pro zvýšení počtu a funkce aktivních endoteliálních progenitorových buněk. Omezit je nestačí. V krabičce je 20 cigaret. Když vykouříte jen jednu denně, nebudete si myslet, že máte jen dvacetinu rizika kardiovaskulárního onemocnění v porovnání s celou krabičkou? Podle metaanalýzy z více než stovky studií vykouření zhruba jedny cigarety denně vede asi k 10x vyššími riziku kardiovaskulárního onemocnění, než byste očekávali podle logiky porovnání s celou krabičkou. Když jde o srdeční infarkt a mrtvici, neexistuje bezpečné kouření. Dokonce už pasivní kouření může poškozovat počty proudících endoteliálních progenitorových buněk. Už pobyt v blízkosti kuřáků je rizikový.
Randomizované kontrolované studie ukazují, že fyzická aktivita umí posílit počty proudících endoteliálních progenitorových buněk. Například ve studii mužů ve středním věku vedoucích sedavý způsob života tři měsíce středně intenzivního aerobního cvičení, převážně chůze, přičemž někteří později po zlepšení kondice přecházeli na jogging, vedly ke zdvojnásobení počtu endoteliálních progenitorových buněk v krevním řečišti. Pravidelné aerobní cvičení lze považovat za strategii první linie pro pomoc s prevencí i léčbou stárnutí tepen. A co strava?
Randomizovaná kontrolovaná studie ukázala, že snížení příjmu nasyceného tuku, zejména v podobě másla, značně zvýšilo počty endoteliálních progenitorových buněk. Zjištění je konzistentní se studií na paviánech ukazující, že už několik týdnů na stravě bohaté na cholesterol a tuk může způsobit dramatické předčasné stárnutí buněk epitelu. Jednotlivé potraviny s prokázanou schopností zvyšovat počty kolujících endoteliálních progenitorových buněk jsou například bobuloviny, cibule a zelený čaj. A strava zcela postavená na celistvých rostlinných potravinách ukázala nejen posílení endoteliálních progenitorových buněk, ale i zlepšení funkce endotelu, stejně jako pokles LDL cholesterolu.
© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org
© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org
Nejnovější videa
Zpomaluje zvýšení příjmu bílkovin úbytek svalové hmoty související s věkem?
Má astragalus přínos pro prodloužení života a boj s rakovinou?
Způsobuje hliník Alzheimerovu chorobu?
