Ve svém videu „Přínosy pískavicových semínek“ jsem rozebíral tuto studii, ve které byli mladí muži randomizováni k užívání placebo kapslí nebo kapslí s pískavicí po dobu 8 týdnů. Dočkali se významného zlepšení síly v horní i spodní části těla, zlepšení stavby těla a značného úbytku v procentech tělesného tuku. A jediný vedlejší účinek? Váš pot a moč mohou být cítit jako javorový sirup. To zní jako příjemný bonus.  Studie na nedospělých vykastrovaných potkanech naznačují, že účinek pískavice na zvětšování svalů souvisí s testosteronem. Jestli je to tak i u lidí jsme nevěděli… až dosud. Čtyři randomizované kontrolované studie to otestovaly a nalezly výrazné posílení krevních hodnot celkového testosteronu. Pískavice skutečně zlepšuje sexuální funkci u mužů, například zdvojnásobuje frekvenci ranních erekcí. A co sexuální funkce u žen?  Ačkoliv estrogenní hormon estradiol stimuluje lubrikaci pochvy a prokrvení, čímž zlepšuje schopnosti ženy vzrušit se a dosáhnout orgasmu, tak je to právě testosteron, který je spojen s libidem - u žen stejně tak jako u mužů. Farmaceutické firmy na ženách zkoušely testosteronové náplasti pro navýšení libida. Měli jsme však obavy ohledně krevních sraženin a dlouhodobé bezpečnosti. A co trochu pískavice? Došlo k významnému navýšení testosteronu v porovnání s placebem a navýšení estrogenu estradiolu, což vedlo současně k nárůstu sexuální touhy i zlepšení sexuální funkce, což se projevilo dvojnásobnou sexuální aktivitou v porovnání s placebem.  Jestliže pískavice způsobuje nárůst hladin estrogenu, mohla by pískavice pomoci s potížemi doprovázejícími menopauzu? Došlo k výraznému ústupu příznaků menopauzy ve všech doménách. Například snížení počtu návalů horka za jeden týden a silného nočního pocení během tříměsíčního období.  Mezi další hormonální účinky pískavice patří ústup menstruační bolesti. Na této studii se mi líbí, že nepoužili nějaký vlastní výtažek, ale čistý, obyčejný prášek z pískavicových semen z obchodu. Naplnili jím kapsle, aby mohli snadno otestovat účinek proti placebo kapsli. Použitá dávka byla rovna pouhé třetině čajové lžičky třikrát denně. Užívání probíhalo první tři dny menstruace. Třetina čajové lžičky vás vyjde maximálně na korunu. A tady to je! Značný ústup bolesti. Pískavice pomohla i s dalšími potížemi.  Když už jsme u těch hormonálních účinků, co účinnost pískavice jakožto galaktogoga? Ne, to není nové sci-fi. Galaktogoga jsou látky, které zvyšují produkci mléka u kojících matek. A to pískavice splňuje. Účinek není malý. V této randomizované dvojitě zaslepené a placebem kontrolované studii ženy užívaly méně než čtvrtku čajové lžičky pískavice, méně než čtvrtku čajové lžičky mletého zázvoru a asi šestnáctinu čajové lžičky kurkumy denně. Výsledkem bylo zdvojnásobení produkce mléka do měsíce. Asi o 50 % více mléka po dvou týdnech a o 100 % více po čtyřech.  Vzhledem k možným stimulačním účinkům na dělohu by semena pískavice neměly užívat těhotné ženy. Ačkoliv doporučení vzešlo jen ze studií na laboratorních zvířatech, je lepší být opatrný.


© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org

Motion graphics by Avo Media.

estrogeny / hormony / kojení / kurkuma / mateřské mléko / menopauza / menstruace / pískavice řecké seno / sexuální zdraví / těhotenství / testosteron / zázvor / zdravá žena / zdravý muž