Jíst či nejíst svačinky? Nedávno byly zveřejněny výsledky kumulativního výzkumu týkajícího se frekvence jídel, hmotnosti a zdraví. Možná bychom měli jíst po celý den, abychom omezili pocit hladu, zvýšili rychlost metabolismu a mobilizovali svůj tělesný tuk. Ale je také možné, že konzumace svačinek vede k přejídání. Co říká věda? Co myslíte? Několik velkých jídel denně, nebo raději více menších jídel po celý den, pro kontrolu hmotnosti a optimální zdraví? Podle nejlepších dostupných vědeckých důkazů se zdá, že na tom nezáleží. „Důkazy, které máme v současnosti k dispozici, jako celek nenaznačují, že by stravovací frekvence výrazně ovlivňovala váhu a zdraví.“ Co jíme, je důležitější než to, jak často jíme. Ale pokud rádi jíte mezi hlavními jídly, nová studie, vypracovaná díky California Prune Board (Kalifornské komise pro švestky), naznačuje, že (co taky jiného) švestky mohou být obzvláště dobrou volbou vzhledem ke své „schopnosti zasytit“ – kterou u švestek, stejně jako u ořechů, objevili. Mají totiž schopnost vykompenzovat většinu snězených kalorií.
© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org

Image thanks to alamy.com

hubnutí / kalorie / metabolismus / obezita / ořechy / švestky / tělesný tuk / tuky