Jaký je nejzdravější jídelníček?
Zjistěte, co říkají poslední vědecké poznatky o vašich oblíbených potravinách, tak abyste mohli volit pro sebe i své blízké to nejlepší.
Leh v mírném záklonu hlavou dolů (Trendelenburgova poloha) ke spalování tuků
Jak bychom mohli své tělo přimět k produkci tohoto hormonu spalujícího tuky při cvičení, aniž bychom si museli šněrovat boty do posilovny?
Jak jsem vysvětlil v předchozím videu, když objem naší krve poklesne, ledviny to detekují a uvolní angiotenzin. Když naopak objem krve stoupá, naše srdce to detekuje a uvolní hormon zvaný ANP (atriální natriuretický peptid, také známý jako ANF, atriální natriuretický faktor). Domnívali jsme se, že je naše srdce jen pumpa, ale nyní víme, že slouží i jako žláza. V první srdeční komoře najdeme receptory roztažení, a když se do srdce nalije více krve, je uvolněn ANP. A co dělá? Jak stojí v titulku posudku v odborném časopise o obezitě: „Srdeční hormony zažehávají pálení tuku“.
Když nakapete ANP na lidskou tukovou a svalovou tkáň, tuk se začne rychle uvolňovat a svalové buňky navýší svou kapacitu pálení tuku. Když vpravíte ANP do lidí, tak rychlost mobilizace a pálení tuku vyletí o 15 procent. Můžete i udělat lidem biopsie a ukázat, o kolik lepší jsou jejich svaly v pálení tuku v přítomnosti zvýšených hladin ANP. Není proto překvapením, že jedinci s obezitou a nadváhou mají obvykle významně nižší hladiny v krevním oběhu. Takže platí, že cesta k něčímu žaludku vede přes jeho srdce.
Proč by měl tento srdeční hormon vnímavý na roztažení chtít sahat do tukových zásob? Kdy se srdce běžně roztahuje? Během intenzivní fyzické aktivity. Mysleli jsme si, že jde jen o adrenalinu podobné hormony uvolňované při cvičení, že právě ty mobilizují tuk z tkání. Nyní však víme, že ANP z našeho srdce také sehrává klíčovou roli. Když lidem injekčně podáte množství ANP normálně vyplavované při cvičení, tak jim celotělové spalování tuku vzroste, dokonce i když jen sedí na pohovce.
Jak jinak můžeme o kousek roztáhnout srdce, aby se uvolnil ANP? Zvětšením objemu krve vypitím více vody. Když celých 12 hodin nepijete, vaše hladiny ANP v krvi poklesnou zhruba o 25 %. Když však vypijete asi čtyři sklenice vody, vaše hladiny poskočí o 50 % do 90 minut. To je příliš mnoho vody najednou, ale můžeme si z toho odvodit, jak velkou kontrolu asi můžeme mít nad tímto tuk-spalujícím hormonem.
Jak jinak ošálit tělo, aby tvořilo více cvičebního hormonu, aniž bychom museli nasadit sportovní obuv? Jestli je to o nalévání více krve do srdce, co takhle zkusit ležet se sníženou pozicí hlavy? Zní to zvláštně, ale výzkumníci vzali myšlenku natolik vážně, že uspořádali experiment. Nechali lidi ležet v šestistupňovém náklonu, malý náklon odpovídající vypodložení nohou postele třemi až čtyřmi cihlami. Není to žádné visení hlavou dolů. Leželi takřka vodorovně, jen s malým náklonem, který však stačil, aby gravitace přitáhla více krve do trupu. Během hodiny se jim hladiny ANP zdvojnásobily a zůstaly zvýšené po čtyři hodiny experimentu. Dobře, ale začali také najednou pálit více tuku? Ano, poměr tuku páleného jako palivo vystřelil o 40 %, přitom celou dobu jen leželi. Co kdybyste zkusili spát s hlavou o něco níže než pánev díky vypodložení postele v oblasti nohou? Vedlo by to k většímu spalování tuku ve spánku? Potenciální klady a zápory s vámi proberu příště.
© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org
© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org
Nejnovější videa
Kolik vody byste měli denně vypít, abyste zhubli?
Pomáhá vám pití většího množství vody zhubnout?
V mém výzkumu stárnutí je moucha!
