Devadesát procent žen uvádí, že mívá alespoň občas bolestivé menstruační křeče. Semena středomořského fenyklu byla tradičně užívána pro úlevu od bolestivé menstruace. Říkáme jim semena, ale ve skutečnosti jsou to celé drobné plody. Je těžké vytvořit placebo, které by vypadalo jako semínka, takže pracovali s extraktem z fenyklových semen a otestovali jeho účinnost. Na začátku zúčastněné ženy hodnotily bolest na úrovni 6 z 10, ale již po hodině od požití fenyklu snížily skóre z 6 na 4. To je lepší než placebo – 52 % žen léčbu dokonce popisovalo jako vynikající. V placebo skupině takto ohodnotilo výsledky jen 8 % žen. Ženám v placebo skupině byly podávány kapsle s moukou. Jenže ženy proti křečím neužívají mouku; vezmou si lék, jako je ibuprofen. Kyselina mefenamová je ve stejné třídě protizánětlivých léků NSAID. Může dokonce účinkovat lépe než ibuprofen, ale není volně prodejná. Jak si tento lék vedl proti extraktu z fenyklových semen? Většina žen začínala s těžkými bolestmi, ale na konci nepociťovala žádné. Fenykl fungoval stejně dobře jako tato třída léků, považována za léčbu určenou na tento problém. Fenyklová semínka navíc nemají vedlejší účinky, jako má lék. Mezi ty patří třeba průjem, vyrážky, autoimunitní anémie a toxicita ledvin. Navíc vám lék nepomůže s ostatními příznaky problematické menstruace. Ženám může být také špatně, bolesti nejsou jediným problémem. Mohou pociťovat nevolnost, slabost, bolesti či průjem. Nicméně fenyklová semínka se jeví jako nápomocná, ačkoliv v této studii nepoužili v kontrolní skupině placebo. Nevíme tedy, kolik z toho může být tvořeno jen placebo efektem. Fenykl má však jednu nevýhodu. Zvyšuje menstruační krvácení asi o 10 %. Víte, menstruační křeče jsou způsobeny tím, že děloha je tak ztuhlá, že je ohroženo její vlastní zásobení krví. Fenykl působí tak, že svaly uvolňuje. Pomáhá také s břišní kolikou u dětí, která je nejspíše způsobena křečemi v břiše. Na rozdíl od léků je fenykl dobrý v tom, že nezpůsobuje nežádoucí účinky. Jak výrobci sami uvádějí, lék může být až natolik silný při plnění záměru utišit plačící dítě, že může dojít i k úmrtí. Na druhou stranu takový zázvor je účinný na menstruační křeče i snížení krvácení. Stačí užívat jednu osminu čajové lžičky třikrát denně během menstruace. Vážně stačí osmina čajové lžičky. Je to důležitá informace, protože až 18 miliónů mladých žen ve Spojených státech má problém s nedostatkem železa v důsledku silného menstruačního krvácení. Množství menstruační krve bylo odhadnuto pomocí hodnotícího systému, ve kterém se body připisují za nasycení hygienických pomůcek a velikost sraženiny. Ženy užívající zázvor se dostaly z původního objemu půl šálku krve na čtvrt šálků krve. Vypadá to, že zázvor je vysoce účinným opatřením ve snížení ztráty krve prostřednictvím menstruace. Také je levný, měsíční dávka vyjde na pár korun. Lehce se používá a může mít méně nežádoucích účinků než léčiva a invazivní přístupy. Někdy dokonce méně než placebo. Vědci použili pro cukrové pilulky laktózu, mléčný cukr, který mohl způsobit zaznamenané nadýmání. Zázvor může být lepší i proti premenstruačnímu syndromu. Osmina čajové lžičky sušeného zázvoru dvakrát denně týden před menstruací vedla k výraznému poklesu projevů premenstruačního syndromu, ať už šlo o náladu nebo příznaky týkající se fyzického stavu či chování. Fenykl sice dokáže pomoci i s úzkostmi a depresí, ale ne s dalšími příznaky PMS. Existují i jiné dietní intervence, které mohou pomoci – například snížení příjmu soli a tuků. Tím jsem se zabýval již dříve. Cokoliv, co zabere, je dobré, protože se již stalo, že příznaky premenstruačního syndromu vedly k zavraždění člověka. Máme zdokumentované případy, například Christine Englishovou, která v době, kdy měla své dny, srazila svého manžela autem. Premenstruační syndrom byl přijat jako polehčující okolnost; žena byla propuštěna s ročním podmíněným trestem.
© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org

Images thanks to Howcheng via Wikimedia Commons.

anémie / deprese / duševní zdraví / fenyklová semínka / Ibuprofen / kojenci / koření / laktóza / menstruace / nálada / nevolnost / onemocnění ledvin / ovoce / premenstruační syndrom / průjem / semena / sodík / sůl / úmrtnost / úzkostné stavy / vedlejší účinky / zázvor / zdravé ledviny / železo / živočišné tuky