Kloktání je jedna z nejlepších věcí, které můžete dělat, když vás bolí v krku. Jak doporučuje jeden z mých lékařských poradců, dr. Michael Klaper, vezměte sklenici teplé vody a přidejte do ní špetku soli. „Držte sklenici slané vody v ruce, otevřete ústa a zhluboka se nadechněte. Nakloňte hlavu dozadu a nalijte si štědrou dávku vody do zadní části úst. Ústa mějte stále otevřená a jemně vydechujte skrz vodu. Pokračuje do té doby, než vydechnete všechen vzduch, pak vodu vyplivněte do umyvadla. Opakujte ještě několikrát, než vypotřebujete celou sklenici slané vody.“ Přímo zázračně vám to při nachlazení utiší bolavý krk. Nikdy jsem však neslyšel o tom, že by kloktání mohlo být i prevencí nachlazení. Ačkoli „v západních zemích není v oblibě, v Japonsku je kloktání velmi doporučováno jako prevence infekcí horních cest dýchacích,“ mezi které spadá i nachlazení. Nebyly však provedeny žádné kontrolované studie, takže skutečná účinnost kloktání v prevenci onemocnění zůstávala záhadou. V roce 2005 však jedna taková studie byla zveřejněna. Vědci zjistili, že kloktání výrazně snížilo výskyt běžného nachlazení, ne však chřipky. Každopádně to naznačuje, že jednoduché kloktání obyčejné vody může být účinnou prevencí infekcí dýchacích cest u zdravých lidí. „Tato metoda je v podstatě bez nákladů a lidé po celém světě by z ní velmi fyzicky i ekonomicky těžili.“ Proč mluví o ekonomičnosti? Například většina Američanů uvádí, že je nachlazená asi 2-3x do roka. To mě překvapilo. Vzhledem k léčeným nákladům a absenci v práci se bavíme o téměř 40 miliardách dolarů ročně – a to jde o obyčejné nachlazení. I kdybyste vzali v potaz čas, v průměru 71 sekund, který lidé ztratí chůzí k umyvadlu a kloktáním, a vynásobili to průměrnou mzdou za daný čas, abyste vypočítali „náklady na kloktání,“ nadále by kloktání vycházelo jako výhodná strategie. Zde je nejnovější studie zabývající se účinností kloktání u dětí. „Kloktání jako ústní hygiena a rozvoj horečky v dětství.“ Celkem bylo pozorováno 20 tisíc předškolních dětí po dobu dvacet dnů. A stejně jako studie na dospělých, i tato zjistila, že kloktání evidentně snižuje riziko onemocnění asi o třetinu. Pokud budeme kloktat se zeleným čajem, může to mít ještě lepší účinek. Odborníci však uvažují nad tím, že by svou roli mohla hrát skutečnost, že kohoutková voda je chlorovaná. Takže kloktání s filtrovanou vodou by mohlo být méně účinné. Nepoužíval bych však jódové přípravky (jako je Betadine), protože byste riskovali dysfunkci štítné žlázy z důvodu předávkování jódem, jako když sníte příliš mnoho mořské řasy, které se říká kelp (druh chaluhy).
© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org

Images thanks to Dr. John McDougall, DoctorKlaper.com, and protoflux via flickr

bolesti v krku / čaj / chřipka / děti / horečka / Japonsko / jód / kelp / kloktání / nachlazení / onemocnění štítné žlázy / respirační infekce / sůl / voda / zdravá štítná žláza / zdravý hrtan / zelený čaj