Jaký je nejzdravější jídelníček?
Zjistěte, co říkají poslední vědecké poznatky o vašich oblíbených potravinách, tak abyste mohli volit pro sebe i své blízké to nejlepší.
Přínosy a vedlejší účinky probiotických doplňků stravy
Probiotika mohou ve skutečnosti narušit obnovu mikrobiomu po antibiotikách, místo aby ji usnadnila.
Říká se, že jediná věc, která zastaví škodlivý mikrobiom, je prospěšný mikrobiom. Otázkou je, jak získat zdravou střevní mikroflóru. Multimiliardový dolarový průmysl do nás tlačí probiotické doplňky stravy. Navzdory tisícům klinických studií zůstáváme společně s naší mikroflórou stále převážně ve tmě. Když výzkumníci analyzovali prvních 150 výsledků, které Google nabídl při vyhledání probiotik, tak nejběžnější byly komerční webové stránky. Ty v průměru poskytly nejméně spolehlivé informace. Většina prohlašovaných přínosů byla podpořena minimem nebo žádnými vědeckými důkazy.
Nedávný systematický posudek randomizovaných kontrolovaných studií probiotických doplňků stravy u zdravých starších dospělých zjistil, že nemáme dostatek důkazů o zlepšování zdravotních výsledků. Probiotika například nefungují na redukování TMAO nebo nezlepšují kognici u pacientů s demencí. A co dokážou? Bylo zjištěno, že rozličné probiotické preparáty zlepšují konzistenci a frekvenci stolice a nadýmání. Také snižují výskyt průjmu spojeného s užíváním antibiotik. Kromě vlivu na střeva byl jeden kmen typu Lactobacillus schopen zrychlit hojení zlomeniny zápěstí u seniorů a zlepšit návrat funkčnosti ruky. Nejlepší důkazy o účincích týkajících se jiných částí než střev máme s imunitním systémem.
Pár týdnů až měsíců doplňování probiotik dokáže zlepšit schopnost našich imunitních buněk ničit patogeny a rakovinné buňky v porovnání s placebem. A projeví se to jako snížený výskyt infekcí? Starší dospělí v průměru prodělají dvě až pět epizod infekcí za rok. Patří tam infekce dýchacích cest, zažívacího traktu a močových cest. Metaanalýza z více než tuctu randomizovaných kontrolovaných studií zahrnující přes 5 000 seniorů (průměrný věk 75 let) nenalezla celkový přínos na výskyt nebo délku trvání infekcí při užívání probiotik. Nicméně pokud sloučíte všechny infekce dohromady, tak se mohou jemnější účinky vytratit. A taky že ano, při bližším prozkoumání probiotika zřejmě pomohla snížit výskyt, trvání a příznaky běžného nachlazení. Nedokázala však ovlivnit výskyt nebo závažnost chřipky.
Navíc, jak mohou metaanalýzy pronášet tak zevšeobecňující výroky o účinnosti nebo selhání „probiotik“, když v každé studii použili jiné typy a kombinace bakterií? Možná některé účinkují, ale pozitivní signál se v tom ostatním ztratí. Máme dokonce studie ukazující, že dva různé kmeny stejného druhu bakterií mohou mít odlišné účinky. A jakou nevýhodu může mít, když probiotika vyzkoušíme? O potenciální škodlivosti taktéž nemáme dobrá data.
Máme izolované případy vážných vedlejších účinků probiotik, které se zdají nezávislé na dávce nebo složení přípravku. Valná většina klinických studií však neuvádí žádná závažná rizika. Naneštěstí analýza stovek studií zjistila, že hlášení nežádoucích účinků často chybělo nebo bylo nedostačující. To podkopává naši důvěru v bezpečnost těchto doplňků stravy. Existují například obavy z antibiotické rezistence.
Probiotika jsou často záměrně selektována tak, aby odolávala antibiotikům, a mohla tak být podávána společně s antibiotiky pro snížení výskytu průjmů. Jenže rezistenci mohou přenést i na střevní patogeny. Studie komerčních probiotických doplňků stravy z celého světa včetně USA zjistila, že všechny várky byly rezistentní na vankomycin, což je jedno z našich ceněných antibiotik poslední záchrany. Paradoxní je, že probiotika mohou dokonce narušovat regeneraci mikroflóry po antibiotické kůře, místo aby s ní pomáhala. Bez probiotik dochází ke spontánnímu zotavení po antibiotikách do výchozího stavu během tří týdnů. Naopak mikrobiomy lidí randomizovaných k užívání probiotik zůstávaly rozházené ještě po půl roce. Nejrychlejší obnovení mikroflóry nastalo u lidí, kterým byla provedena autotransplantace stolice. Tak jako může být moudré nechat si odebrat krev před plánovanou operací pro případ potřeby transfuze, tak i lidé, kteří si uloží svou stolici před kůrou antibiotik, dokážou obnovit své mikrobiomy do normálního stavu v řádu pouhých dnů.
© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org
© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org
Nejnovější videa
Inhibice mTOR pomocí rapamycinu pro prodloužení délky života a zdraví
Enzym mTOR jako motor stárnutí
Kolik cvičení je příliš mnoho?
