Jaký je nejzdravější jídelníček?
Zjistěte, co říkají poslední vědecké poznatky o vašich oblíbených potravinách, tak abyste mohli volit pro sebe i své blízké to nejlepší.
Lněné semínko na bolesti prsou
Jedna polévková lžíce mletého lněného semínka denně zjevně zlepšuje funkci vaječníků. Len lze považovat za první linii léčby bolesti prsou spojené s menstruací (cyklická mastalgie).
Studie, která se zabývala vlivem příjmu lněného semínka na menstruační cyklus, zjistila, že polévková lžíce mletého lněného semínka prodlužuje luteální fázi, což znamená, že len dokáže další periodu asi o den posunout a vede k výskytu menšího množství anovulačních cyklů.
Jedná se o stejné zlepšení funkce vaječníků, jaké může pozorovat u žen konzumujících rostlinnou stravu: delší luteální fáze a méně anovulačních cyklů, tedy méně neúspěšných ovulací. Je to důkaz, že vegetariánky mají méně poruchový menstruční cyklus. Ženy na veganské stravě v této studii dokonce neměly žádné anovulační cykly, stejně jako ženy denně konzumující lněné semínko. Vzhledem k tomu, že obdobné hormonální změny při konzumaci rostlinné stravy zřejmě zmírňují premenstruační a menstruační příznaky, jako je například bolest prsou, možná by pomohlo i lněné semínko.
Tedy vliv konzumace lněného semínka na ženy trpící bolestí prsou v souvislosti s menstruačním cyklem. Přestože hormonální léčba, například tamoxifen, může pomáhat, často způsobuje nepříjemné vedlejší účinky a s dlouhodobou hormonální terapií jsou spojena určitá rizika. Příjem lněného semínka je proto atraktivní alternativou pro zvládání těchto příznaků.
116 mladých žen, které po šest měsíců před proběhnutím studie trpěly těžkou cyklickou mastalgií, závažnými menstruačními bolestmi prsou, bylo náhodně rozděleno dvojitě zaslepeným způsobem. Dostávaly buď muffin obsahující asi 3 a půl lžíce lněného semínka nebo placebový muffin, a tak to šlo po několik cyklů. I placebový muffin měl nějaký efekt, ale u skupiny, která konzumovala lněné semínko, došlo k významně většímu snížení pocitů bolestivosti, otoků a bulkovitosti prsou. Vědci dospěli k závěru, že lněné semínko účinně zmírňuje příznaky cyklické mastalgie bez významných vedlejších účinků a může být považováno za alternativní léčbu cyklické bolesti prsou.
Pokud však funguje a má pouze dobré vedlejší účinky, proč je to alternativní a ne primární léčba první linie? Americký kongres porodníků a gynekologů nevydal žádné pokyny pro léčbu, ale Společnost kanadských porodníků a gynekologů ano. Nejprve rozptýlili mýtus, že na vině je kofein nebo že pomáhá doplňování vitaminu E. Místo toho je třeba uvážit konzumaci lněného semínka jako terapii první linie pro menstruační bolest prsou, a až potom uvažovat o lécích, pokud len nezabere. A bolest prsou by neměla být léčena mastektomií.
© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org
© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org
- S. I. Barr, K. C. Janelle, J. C. Prior. Vegetarian vs nonvegetarian diets, dietary restraint, and subclinical ovulatory disturbances: Prospective 6-mo study. Am. J. Clin. Nutr. 1994 60(6):887 - 894
- S. I. Barr. Vegetarianism and menstrual cycle disturbances: Is there an association? Am. J. Clin. Nutr. 1999 70(3 - Suppl):549S - 54S
- W. R. Phipps, M. C. Martini, J. W. Lampe, J. L. Slavin, M. S. Kurzer. Effect of flax seed ingestion on the menstrual cycle. J. Clin. Endocrinol. Metab. 1993 77(5):1215 - 1219
- C. Chase, J. Wells, S. Eley. Caffeine and breast pain: Revisiting the connection. Nurs Womens Health 2011 15(4):286 - 294
Image thanks to Nutritious Food
Nejnovější videa
Zpomaluje zvýšení příjmu bílkovin úbytek svalové hmoty související s věkem?
Má astragalus přínos pro prodloužení života a boj s rakovinou?
Způsobuje hliník Alzheimerovu chorobu?
