Ale co je dost, a co je ještě lépe? V letošním roce vědci odhalili magické číslo, kolik hodin bychom měli v průměru každou noc spát, abychom minimalizovali riziko rakoviny, mrtvice a srdečního onemocnění. Spěte méně hodin a úmrtnost stoupá; spěte déle a úmrtnost stoupá. Je pro maximalizaci zdraví a dlouhověkosti optimální doba trvání spánku šest hodin? Sedm hodin? Osm hodin? Devět? Nebo deset hodin? A pro ty z vás, kteří si myslí „co takhle 12 hodin?“ Ne. Není to šest. A není to deset. Není to ani osm. Optimální průměrné množství spánku, které bychom měli dodržovat, abychom žili co nejdéle, je sedm hodin spánku, podle této důležité nové studie, která byla letos publikována.
© Fakta o zdraví / NutritionFacts.org

Image thanks to anemoneprojectors via Flickr.

délka života / dlouhověkost / Japonsko / kardiovaskulární onemocnění / mrtvice / rakovina / spánek / srdeční onemocnění / úmrtnost / zdravé srdce / zdravý mozek